Kikuchi · 2021 · Journal of Functional Foods
攝取 4 週後的睡眠滿意度與褪黑激素
有睡眠困擾的健康成人攝取蘿蔔硫苷後，睡眠相關結果有何變化？
人體隨機雙盲先導試驗
主要結果
4 週後的睡眠評估
這項 18 名成人參與的先導試驗中，攝取組的睡眠滿意度與褪黑激素相關指標較基線上升。與安慰劑組比較，差異未達統計顯著。
睡眠滿意度：4 週前後比較
攝取組平均視覺模擬評分（分）
組內測量值；未見顯著組間差異
共 18 名參與者，每日蘿蔔硫苷 30 mg
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| 群 | 數值 | 標準差 |
|---|---|---|
| 基線 | 4.8 | 1.60 |
| 第 4 週 | 6.4 | 1.90 |
詳細結果
攝取組前後指標
睡眠滿意度視覺模擬評分由 4.8±1.6 變為 6.4±1.9；褪黑激素濃度時間曲線下面積由 109.7±80.0 變為 143.5±79.9 pg/mL·h。
研究設計
研究將 18 名健康成人分配至西蘭花芽萃取物組及安慰劑組。攝取組每日服用 30 mg 蘿蔔硫苷，為期 4 週，研究比較睡眠滿意度、褪黑激素及前列腺素標記。
- 對象
- 日本｜有睡眠困擾的健康成人 18 人
與不含活性成分的膠囊比較 - 攝取及觀察條件
- 蘿蔔硫苷每日 30 mg
4 週，兩組比較
測量睡眠問卷及褪黑激素 - 測量項目
- 睡眠滿意度 VAS 與褪黑激素 AUC
研究背景
這項探索性試驗在多個時間點測量睡眠滿意度、褪黑激素與前列腺素濃度。
原始論文及來源
Effects of glucoraphanin-rich broccoli sprout extracts on sleep quality in healthy adults: An exploratory study
- 期刊
- Journal of Functional Foods · 2021 · 84: 104574
- 首次發表日期
- 2021-09